Indicazioni e consigli per difendersi dal freddo.

Non tutte le persone sono ugualmente suscettibile agli effetti negativi degli abbassamenti di temperatura. Le cause possono essere legate all’età, alle condizioni di salute, a fattori ambientali (condizioni abitative e lavorative) e all’adozione o meno di corretti comportamenti e stili di vita.
Per difenderci dalle ondate di freddo e dai danni alla salute che le basse tempertaure possono provocare, ecco elencate una serie di indicazioni e consigli per stare meglio.
Comportamenti suggeriti da mantenere in casa:

• è importante tenere sotto controllo i valori della temperatura domestica.
  I valori ottimali sono: temperatura ambiente 19-22°C e umidità dell’aria 40-50%;
• se puoi, regola la temperatura degli ambienti, curando anche l’umidificazione.
  L’aria troppo secca rappresenta un’insidia per la salute. Evita gli spifferi usando materiale isolante, ma dai aria ai locali;
• fai attenzione allo stato di manutenzione dell’impianto di riscaldamento.
  Con l’arrivo del freddo è sempre bene controllare che la caldaia sia in regola con la manutenzione e verifica che i termosifoni scaldano uniformemente;
• soprattutto le persone anziane e/o sole e le persone disabili potrebbero fare preventivamente scorte alimentari e mantenere contatti frequenti con familiari e amici;
• bevi abbondantemente, preferibilmente bevande calde (tè, tisane) o spremute di arancia;
• evita le bevande alcoliche perché causano dispersione di calore e abbassamento della pressione arteriosa;
• con il freddo l’organismo reagisce in maniera diversa e tende a consumare più calorie, quindi assumi più spesso pasti e bevande calde integrando la dieta con cibi ricchi di vitamine (verdura, frutta);
• mangia pasta con legumi o con verdure o carne e pesce per il giusto apporto di proteine. Latte e miele possono essere utili per aumentare il fabbisogno calorico

Fonte Regione Toscana Salute
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